永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生厂健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。公司自创办以来始终秉承“享受健康,快乐健身”的理念,为客户提供优质的产品和完善的服务。
背后反握腕弯举:双脚与肩同宽站立,在背后正握杠铃(手心朝上),向上做腕弯举动作,这个动作主要锻炼前臂的屈肌肌群。做动作时身体要保持稳定,在接近力竭时,避免抬起脚尖借力。双手替换抓杠这个动作对前臂的持续抓握能力有非常好的锻炼效果。在健身房的龙门架上用双手握杠,身体悬垂。两只手正,反握持续交替握杠,每次只换一只手。15~20次为一组,组共计完成3~5组。
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对握主要是将双手掌心相对的握法,相对来说对上半身的肌力发力更为平均,与此同时对手腕和肘,肩关节的压力较小,健腹器,也是较为安全的方式。与此同时,健腹器效果,也和跑步时候的运动的手掌方式类似。
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反握引体向上该动作还可以次刺激到中背部、斜方肌和菱形肌。而且这个动作的难度会比较小,因为它涉及到了多块肌肉,所以机械优势会增强。全丨面的背部训练应该包括了正反手的引体向上。
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